2025 年 6 月 27 日，南京中醫藥大學挺直“脊”梁實踐團——1522 分隊的四位成員走進了南京市雨花臺中學，開展主題為 “‘頸’ 上添花，守護‘椎’ 好的你” 的青少年頸椎健康宣講活動。

頸椎健康小課堂：結構解析

　　活動從頸椎的基礎結構講解開始，主講人運用淺顯易懂的言辭向同學們闡釋了頸椎的復雜構造。接著，結合中學生實際生活、學習情況，主講人列舉了青少年群體中常見但常被忽視的頸椎問題，引起了同學們的共鳴。與此同時，團隊成員將事先準備好的宣講手冊分發給同學們，以便他們隨時記錄下重要的信息點。

姿勢速查：同桌互檢小游戲

　　在互動環節，主講人巧妙地引導同學們互相觀察彼此的坐姿習慣，教室內的氛圍瞬間被推向高潮。同學們紛紛起身，與同桌互查。不少同學驚訝地發現，自己和同桌或多或少都存在 “頭前伸”“肩膀歪”“駝背” 等不良坐姿問題，這些看似不經意的小習慣，實則可能暗藏健康隱患。

課間微運動：現場教學與跟練

　　為了幫助同學們糾正這些問題，團隊成員對同學們開啟了教學，簡單易學的“米字操”，生動形象的“鳳點頭”。除了這些頸椎操，團隊成員還貼心地指出了幾個常見的頸肩穴位——風池、天柱、肩井等。同學們聽得津津有味，紛紛在自己身上找尋對應穴位，嘗試按壓，試圖探尋中醫穴位背后的奧秘。教室里歡聲笑語不斷，氣氛歡快而熱烈。

推拿體驗與展示：手法詳解釋壓力

　　隨著活動深入，部分同學按捺不住心中好奇，主動舉手，希望能體驗一把專業的推拿手法。團隊成員見狀，順勢開啟了推拿展示環節。一邊熟練地展示?法、揉法等多種推拿手法，一邊詳細講解其中的注意事項，叮囑同學們切不可盲目自行嘗試復雜操作。圍觀的同學們目不轉睛地觀看著，眼神中滿是新奇與向往。在這歡樂又充實的氛圍中，高三學子們緊張的學業壓力似乎也悄然消散于無形。

　　時光飛逝，宣講活動即將步入尾聲。為了回饋同學們的熱情參與，團隊精心準備了豐富的小零食作為禮物。看著同學們那洋溢著純真喜悅的笑臉，仿佛能看到一顆顆中醫學的種子在他們心中種下，靜待來日破土發芽。在同學們的不舍中，1522 隊與同學們正式告別，本次充滿意義的頸椎健康宣講活動也畫上了圓滿的句號，但關于健康的關注與探索，將在同學們的心中久久延續。